¿Cuánta proteína tienes que comer? (¡Con fotos!)

Posiblemente no hay otro tema nutricional sobre el que a culturistas y aficionados del fitness les gusta discutir que la proteína. Y lo hacen por una buena razón, porque es un macronutriente importantísimo para todo el mundo, especialmente para los deportistas y las personas que buscan quemar grasa, adelgazar, ganar [...] Seguir leyendo »

Rutinas de entrenamiento con resistencia para chicas

Hola, hace unas semanas publiqué en un artículo una rutina básica de entrenamiento con resistencia, diseñada principalmente para ayudar a los chicos a ganar músculo, perder grasa y definir el cuerpo. Sería muy injusto por mi parte no hacer aquí algo parecido para las chicas.  Como escribí en mi ultimo [...] Seguir leyendo »

Ejercicios de tonificación para mujeres

Muy buenas, espero que te vaya todo bien. Una lectora me mandó el siguiente mensaje hace poco y las preguntas que contiene me dan buena excusa para escribir sobre algunos de los problemillas que afrontan las mujeres a la hora de decidir que tipo de entrenamiento deben hacer para conseguir [...] Seguir leyendo »

Los ejercicios de peso libre versus los ejercicios de máquina (parte 2)

(Este es el segundo de dos artículos, si no estás actualizado dale clic aquí para leer la parte 1) Las ventajas de entrenar con máquinas Hay entrenadores que son totalmente anti-máquinas hasta ser extremos y su actitud no me parece injustificada en muchos casos. Hay personas que ven a las [...] Seguir leyendo »

Los ejercicios de peso libre versus los ejercicios de máquina (parte 1)

(Este es el primero de dos artículos, al principio sólo quería que fuese un artículo, pero me pasé y para hacer tu experiencia “literaria” menos pesada me decidí a partirlo en dos) Este artículo comienza con un aviso. No va a ser totalmente objetivo y puede que percibas un poco [...] Seguir leyendo »