Los descansos entre series para entrenar con eficacia

Sea tu objetivo quemar grasa, ganar músculo, ponerte más fuerte, marcar los abdominales o simplemente tonificar o definir espero que estés de acuerdo conmigo que tiene sentido aprovechar lo mejor posible el tiempo que dedicas a conseguir tu objetivo. Sin embargo, muchas son las personas que desperdician el tiempo en [...] Seguir leyendo »

Cómo comer para quemar grasa (La leptina)

Si has intentado perder peso con dieta y ejercicio tal vez te suene la siguiente situación. José sueña con eliminar la grasa, definir su cuerpo y tener los abdominales marcados. No está obeso, pero ni tiene ni se acerca al cuerpo que le gustaría tener. Ha intentado muchas veces conseguirlo [...] Seguir leyendo »

El alimento que más engorda

¿Cúal dirías es el alimento que más engorda? Dirías: ¿Pizza? ¿Hamburguesa? ¿Queso? ¿Manteca? ¿Patatas fritas? ¿Pasta? ¿Chocolate? ¿Tarta? ¿Pan? ¿Chorizo? o ¿Helado? Si hablamos estrictamente sobre cual contiene las más calorías por gramo pues sin duda el alimento que más engorda seria cualquiera de los aceites o las grasas, por [...] Seguir leyendo »

Los mejores ejercicios para los glúteos

Ahhh, el glúteo máximo, sin ninguna duda mi músculo favorito (por razones profesionales desde luego), puede ser el músculo que más determina que un deportista sea mediocre o muy bueno y que un cuerpo sea atractivo o no. ¿Sabías que somos los únicos seres vivos en la tierra que tienen [...] Seguir leyendo »

La mejor hora de entrenamiento para quemar grasa y ganar músculo

El horario en Australia es mucho más temprano que en los países latinos y no es extraño ver a gente entrenando o haciendo deporte a las 5 de la mañana. Alucino ahora pensarlo pero cuando empecé a trabajar alií como entrenador entraba en el gimnasio a las 5:30 y si [...] Seguir leyendo »

El experimento del ayuno de 24 horas

En mi último articulo escribí sobre los métodos más conocidos de practicar el ayuno intermitente. Aunque el conocimiento científico sobre el tema aún no está muy completo, parece que puede proporcionar muchos beneficios a las personas que buscan quemar grasa, aumentar músculo y tener un cuerpo magro y tonificado. No [...] Seguir leyendo »

El ayuno intermitente para quemar grasa y tener un cuerpo atractivo

Debido a la cantidad de preguntas y consultas preocupantes que recibo sobre el tema de este articulo tengo que dejar muy claro que el ayuno intermitente NO produce milagros y no debes estar en absoluto de ayunas durante más de 24 horas, si quieres estar sano. Además quiero que se [...] Seguir leyendo »