Cómo saber si comes suficiente proteina

Pesar la comida no es necesario Como escribí en mi artículo reciente ¿Cuánta proteína tienes que comer? una ingesta adecuada de proteína todos los días es súper esencial si buscas ponerte en forma, quemar grasa, ganar músculo, tonificar, definir y gozar de buena salud. Si no ingieres suficiente proteína va [...] Seguir leyendo »

¿Cuánta proteína tienes que comer? (¡Con fotos!)

Posiblemente no hay otro tema nutricional sobre el que a culturistas y aficionados del fitness les gusta discutir que la proteína. Y lo hacen por una buena razón, porque es un macronutriente importantísimo para todo el mundo, especialmente para los deportistas y las personas que buscan quemar grasa, adelgazar, ganar [...] Seguir leyendo »

Cómo comer para quemar grasa (La leptina)

Si has intentado perder peso con dieta y ejercicio tal vez te suene la siguiente situación. José sueña con eliminar la grasa, definir su cuerpo y tener los abdominales marcados. No está obeso, pero ni tiene ni se acerca al cuerpo que le gustaría tener. Ha intentado muchas veces conseguirlo [...] Seguir leyendo »

El experimento del ayuno de 24 horas

En mi último articulo escribí sobre los métodos más conocidos de practicar el ayuno intermitente. Aunque el conocimiento científico sobre el tema aún no está muy completo, parece que puede proporcionar muchos beneficios a las personas que buscan quemar grasa, aumentar músculo y tener un cuerpo magro y tonificado. No [...] Seguir leyendo »

El ayuno intermitente para quemar grasa y tener un cuerpo atractivo

Debido a la cantidad de preguntas y consultas preocupantes que recibo sobre el tema de este articulo tengo que dejar muy claro que el ayuno intermitente NO produce milagros y no debes estar en absoluto de ayunas durante más de 24 horas, si quieres estar sano. Además quiero que se [...] Seguir leyendo »

¿Que Son Los Macronutrientes?

Hola  espero todo te vaya bien. Muchas veces los profesionales de ejercicio y nutrición hablamos utilizando terminología técnica sin darnos cuenta que a veces la gente puede no que sepa lo que significa. No creo que se haga para confundir ni presumir, simplemente que no tenemos en cuenta que a [...] Seguir leyendo »

Comer 5-6 veces al día para quemar grasa ¿Es realmente necesario?

El otro día estuve hablando con una chica en el gimnasio sobre sus dificultades para perder peso. La pobrecita estaba muy deprimida, todos sus esfuerzos de los últimos meses habían dado pocos frutos y solo había perdido un par de kilos, sus objetivo era perder 10. La conversación fue algo [...] Seguir leyendo »